диета при синдроме раздраженного кишечникаЧтобы оставаться здоровым, мы должны придерживаться сбалансированной диеты. Это означает, что продукты основных групп питания (мясо и рыба, фрукты и овощи, крупы, макароны и картофель, молочные продукты) должны находиться в соответствующих пропорциях.

Однако чувствительный кишечник людей с СРК может плохо реагировать на те, или иные фрукты, овощи, жиры, крупы, молочные продукты, горячие специи, кофе и богатые клетчаткой продукты. Поэтому напрашивается вопрос - Что можно есть?

Не переживайте, ваш рацион останется богатым и разнообразным, но только без продуктов, которые могут навредить вашему кишечнику. Просто придерживайтесь некоторых рекомендаций.

  • Уменьшите потребление лука и бобовых (горох, чечевица, фасоль);
  • Уменьшите потребление яблок и фруктов, которые содержат косточки (за исключением цитрусовых);
  • Уменьшите количество молока до не более чем пол-литра в день, отдавайте предпочтение молоку без лактозы и обогащенное кальцием. 
  • Сократите молочные продукты с высоким содержанием жира;
  • Уменьшите потребление жирного мяса;
  • Избегайте жгучих специй и крепкого кофе;
  •  Полиолы – сахарные спирты.  Конфеты без сахара, жевательная резинка, ароматизированная воды, освежители дыхания и всевозможные низкокалорийные продукты часто содержат сорбит, манит или ксилит, который могут вызвать понос, если употребляются слишком активно.

Наверное, не стоит даже напоминать о том, что рестораны, кафе и другие точки общественного питания – не лучший вариант. Даже если в меню блюдо выглядит безопасно, вы должны помнить, что повара используют много масла и сливок, не экономят на луке и чесноке, а также используют сиропы с высоким содержанием сахара или фруктозы. Поэтому лучшее питание – собственноручно приготовленная еда.

Пейте правильно

Необходимо пить достаточно жидкости в течение дня, это важно. Но некоторые напитки стоит избегать.

Газированные напитки стоит избегать, так как они способствуют метеоризму и вздутию живота.

Кофе, чай и большинство «энергетических» напитков содержат кофеин, который может вызвать спазм кишечных мышц.

Алкоголь может вызвать раздражение и спровоцировать понос. Ограничьтесь не более чем половиной бокала вина в день и по крайней мере 2 дня в неделю должны быть полностью безалкогольными.

Питание при СРК

Если необходимо исключить такое количество продуктов из рациона, то что можно есть, чтобы не испытывать мучений с кишечником и не чувствовать себя зависимым от пресной и скучной диеты? И как убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества?

Чтобы ознакомиться с рекомендациями и идеями блюд, перейдите по следующим ссылкам:

  • Диета при синдроме раздраженного кишечника с диареей;
  • Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом (смотрим Диета при метеоризме).

 

Систематический подход к питанию при синдроме раздраженного кишечника

Конечно, если бы врачи вывели список «нехороших» продуктов, которые ухудшают состояние, было бы легко контролировать заболевание. К  сожалению, этот список будет разным для каждого пациента с раздраженным кишечником, и поэтому простого решения вопроса здесь нет. Но используя систематический подход к питанию, полностью исключая тот или иной продукт из употребления в течение 3-5 дней, вы сможете определить продукты, ухудшающие состояние и, исключив их, улучшить свое состояние.

Вносите изменения в свой рацион ступенчато, в плановом порядке, чтобы определить, на что кишечник реагирует негативно. Обязательно проверьте все группы питания:

  • мясо и рыба;
  • фрукты и овощи;
  • крупы;
  • макароны и картофель;
  • молочные продукты.

Помните, что такая система питания не пожизненно ограничение, а лишь система, которая поможет вам улучшить симптомы и обрести уверенность. Постепенно вы будете по одному возвращать продукты, которые исключили, отслеживая реакцию организма, и в конечном итоге сможете вернуться к нормальному питанию.





Дата: 25 Октября 2016
Просмотров: 2328
Лучшие домашние средства для лечения синдрома раздраженного кишечника Лучшие домашние средства для лечения синдрома раздраженного кишечника
СРК - синдром раздраженного кишечника. Простые и эффективные народные средства. ...
Лучшие пробиотики для налаживания стула Лучшие пробиотики для налаживания стула
Пробиотики при запорах. Какие бактерии выбрать? Что действительно поможет? Лучши...
В кишечнике обнаружена клебсиелла. Что за зверь? Опасен ли? В кишечнике обнаружена клебсиелла. Что за зверь? Опасен ли?
Клебсиелла в кишечнике - не все врачи считают это заболевание опасным. Давайте р...

Питание при колите - что можно и что нельзя есть Питание при колите - что можно и что нельзя есть
Питание при колите кишечника имеет свои особенности, которых надо строго придерж...
Питание при спайках кишечника Питание при спайках кишечника
Диета при спаечной болезни кишечника - что можно есть и от чего необходимо отказ...
Рецепты салатов при геморрое и запорах Рецепты салатов при геморрое и запорах
Рецепты салатов, основанные на продуктах, рекомендованных при геморрое и запоре....
Внимание! Информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет консультации специалиста и не является руководством к лечению!

Комментарии (0)