Parse time: 0.2837 s Текст объявления

Поскольку кишечник каждого человека реагирует по разному на определенные продукты, список ограничения продуктов питания будет индивидуальным.

Но существует и список продуктов, которые стимулируют раздражения кишечника в большинстве случаев. Поэтому отказавшись от них, вы заметите уменьшение количества спазмов и вздутий живота.

Нерастворимые пищевые волокна (или клетчатка)

Пищевые волокна сделают диету более полезной. Как правило, они содержаться в цельных зернах, овощах и фруктах.

В то же время волокна обостряют диарею. Употребление большого количества нерастворимой клетчатки может участить ваши походы в туалет.

Сосредоточьтесь лучше на растворимой клетчатке. Она содержится в овощах и фруктах. Также имейте в виду, что нерастворимые волокна могут облегчить запоры, но способны спровоцировать вздутие живота.

Клетчатка

Зерновые

Кроме того что нерастворимые волокна, содержащиеся в цельных зерна, могут усилить воспалительные процесс и раздражение кишечника, некоторые зерновые также вызывают и другие проблемы.

К примеру, продукты, содержащие рожь, пшеницу, ячмень, содержат глютен — тип белка, который может навредить кишечнику и обострить симптомы. Аллергия на глютен - распространенная болезнь, которая диагностируется примерно у 50% больных с заболеваниями кишечника.

К счастью, все больше безглютеновых продуктов поставляется на наш рынок сегодня.

Если вы не можете обойтись без пиццы,макарон, тортов или выпечки в целом, то можете найти им безглютеиновую замену в отделах или магазинах здоровой пищи

Зерновые

Молоко

Молоко является проблематичным по двум причинам. Во-первых, оно содержит жир, который может повысить вероятность диареи.

Возможно, вам потребуется перейти к молоку с низким содержанием жира или обезжиренному.

Во-вторых, большинство пациентов,  воспалительными заболеваниями кишечника не переносят лактозу. Это означает, что их организм не может переваривать лактозу и в молочных продуктах.

Вы все еще можете употреблять кисломолочные продукты такие, как кефир и йогурт, но, возможно, придется перейти на соевые молоко и сыры.

Если решите полностью избегать молочных продуктов, поговорите с врачом о препаратах  добавках, содержащих кальций.

Молоко

Жареные продукты

Жаренный картофель и другие продукты являются основными блюдами в типично американском рационе. Они не только быстро готовятся, но и вкусные.

Умеренность — ключ к жареной пище. Высокое содержание жира в таких продуктах может так же негативно влиять на организм страдающих синдромом раздраженного кишечника.

Это не значит, что нужно отказаться от любимых блюд. Используйте гриль или запекание вместо жарки — этот вариант более полезен.

Жареное

Фасоль

Фасоль: чем больше вы едите, тем больше вы...— ну, мы все знаем, как звучит остальная часть этой поговорки. Бобовые, как правило, являются источником большого количества белка и клетчатки, но они также могут быть источником кошмаров в туалете, если у вас воспаленный или раздраженный кишечник.

Бобовые помогают при запоре, но также увеличивает газы, вздутие живота, и спазмы. Если вы хотите избежать данного явления, то стоит учесть это при составлении списка ограничения продуктов.

Фасоль

Кофе

Некоторые люди просто не могут отказаться от регулярного утреннего кофе. Но оно так же оказывает стимулирующее действие на кишечник, и у некоторых людей может обострить диарею. Кофе и другие напитки, содержащие кофеин противопоказаны людям с СРК.

Если вам необходимо поднятие тонуса, лучше слегка перекусите или сходите на небольшую пробежку.

Кофе

еще





еще
Здоровая диета в первую очередь заключается в разнообразном и умеренном питании, содержащем обезжиренные продукты.

Если вы имеете дело с синдромом раздраженного кишечника, то после употребления определенных продуктов, вы почувствуете ухудшение самочувствия или наоборот, улучшение.

Советы

Не все люди с воспалительными заболеваниями кишечника испытывает одни и те же симптомы.

Используйте метод исключения, чтобы выяснить, какие продукты негативно воздействуют именно на вашу пищеварительную систему.

Составьте список возможных виновников, каждый раз исключая по одному продукту из этого списка в течение 12 недель. Постоянно делайте заметки, оценивая, как устранение определенного продукта сказывается на вашем самочувствии.

Дополнительно: